Les bienfaits de la méditation active

Voyez-vous la méditation comme une drôle de pratique destinés adeptes du yoga ? Pourtant les études en neurosciences ont prouvé les bienfaits de la méditation.

Bon pour la concentration, le système immunitaire, la mémoire ou encore le métabolisme… Découvrons ensemble comment pratiquer la méditation active à l’aide de bougies pour retrouver votre sérénité et votre bien-être.

Qu’est-ce que la méditation active ?

La méditation active est la version moderne de la pratique méditative. Mieux adaptée à notre vie moderne, un peu chaotique et notre manque de temps, la méditation active permet, en 30 min de pratique régulière, de nous aider à faire le vide. Exit le stress des transports, le repas des enfants et autres tracas quotidiens. Comme une auto-hypnose, la méditation offre à votre cerveau l’occasion de faire un « reboot ».

Comment la pratiquer ?

Pour vous aider à vous lancer, voici 3 techniques efficaces de méditation active :

• La méditation guidée avec des exercices de respiration est une technique empruntée au yoga. À l’aide d’un enregistrement sous format audio, laissez-vous guider par la voix de votre guide. Pour vous aider à faire le vide et à retrouver un esprit calme, il est d’usage d’utiliser des exercices de respirations, aussi appelés pranayamas.
• La méditation active avec visualisation utilise souvent une bougie ou un stimulant sensoriel pour vous faire entrer dans un état méditatif. En gardant vos sens concentrés sur un objet ou une source de lumière douce, vous pourrez vous laisser aller à une profonde relaxation. Le bonus ? Encore une belle occasion de se faire plaisir avec une bougie parfumée Auget.
• La méditation active physique se base sur une pratique de mouvements répétitifs. C’est la méditation idéale pour les hyperactifs qui ont besoin de bouger pour se détendre. En répétant des mouvements simples et fluides, votre corps et votre esprit seront unis dans la pratique.

Les bénéfices de la pratique

On ne compte plus les études scientifiques faisant l’éloge de la méditation active. Entre autres, des études d’Harvard et de l’Université de Californie ont montré qu’elle permet :

• de soulager l’anxiété et la dépression
• de stabiliser les émotions
• de surmonter une dépendance
• d’améliorer le fonctionnement de notre système immunitaire
• de booster la quantité et la qualité de notre matière grise
• d’améliorer la concentration
• d’apporter un sentiment de bien-être général

Préparer son esprit pour bien se lancer

Super, on est convaincu ! Maintenant comment se lancer ? Peu importe la technique de méditation, guidée ou non, avec visualisation ou en combinaison d’un activité physique, un peu de préparation s’impose.

On commence par se créer un cocoon calme, loin de toute distraction et on éteint son téléphone ! (sauf évidemment s’il sert de support à la pratique). Afin d’optimiser votre préparation, l’idéal est de créer une ambiance relaxante à l’aide d’encens, de bougies parfumées Auget ou d’une musique douce.

Assis ou allongé, il ne vous reste qu’à profiter pleinement de ce moment pour vous, rien qu’à vous, et de profiter de l’instant présent.