Yoga et Méditation : une séance bien-être à la maison

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Parfait pour une sensation de bien-être, le yoga et la méditation sont deux pratiques aux multiples vertus. Par le yoga découvrez une activité physique douce. Idéale pour les novices, il va renforcer votre corps et vous aider à vous détendre. Puis, gardez du temps pour la méditation afin de renforcer votre mental et votre moral. Un duo hygge salvateur en cette période ! On vous fait découvrir comment réaliser une séance de relaxation à la maison.

Créez une atmosphère propice au calme

Pour pratiquer de chez vous le yoga et la méditation, commencez par aménager un espace dédié à votre pratique. Pour cela vous aurez besoin :

  • d’un tapis de yoga
  • d’une bouteille d’eau, pour rester hydratée pendant votre pratique
  • de vêtements confortables, pour rester libre de vos mouvements
  • de votre ordinateur ou téléphone avec la séance guidée téléchargée
  • d’une musique douce et stimulante
  • de votre bougie AUGET préférée 🙂

Dans cet univers qui stimule tous vos sens grâce au parfum, à la lumière de la bougie et de la musique douce, vous êtes prêt à vous lancer.

Si vous êtes débutants, on vous recommande de vous laisser guider pendant votre séance à la maison par des experts. Vous trouverez une multitudes de vidéos de yoga et de méditation gratuites sur internet pour vous accompagner dans votre pratique.

Très vite, vous deviendrez accros à ces sessions plaisir. La salutation au soleil n’aura plus de secret pour vous !

Le Yoga : profitez des bienfaits des postures et de la respiration

Si les écoles de yoga sont nombreuses, la pratique est elle ancestrale. Venue d’Inde, le yoga est une pratique physique visant à renforcer votre corps et votre esprit. Et si le yoga ashtanga est si tendance, c’est bien parce qu’elle est riche en bénéfices ! D’autant plus qu’avec la période de confinement, le yoga permet de faire du sport sans pousser la porte de chez vous.

Par l’enchaînement des postures, vous renforcez les muscles de votre corps. Les postures demandent de gainer les muscles profonds pour garder l’équilibre. Parfait pour vous sculpter un corps de rêve sans souffrance.

Renforcer mais aussi l’assouplir. Doucement mais sûrement, les étirements vont allonger vos muscles et vous faire gagner en flexibilité. Svelte et souple, que demander de mieux ?

Pourtant vous le pouvez ! La respiration profonde est au cœur de la pratique. À chaque inspiration et expiration, vous réoxygénez votre corps, libérez les toxines et vous vous détendez. Bref, vous êtes réaligné et prêt à démarrer votre journée.

La Méditation : Une discipline anti-stress

Maintenant que l’on s’est occupé du corps, occupons-nous de l’esprit. Le soir et le matin, accordez-vous quelques minutes pour faire le vide. Pour débuter, l’idéal est d’essayer la méditation guidée. Les vidéos et applications mobiles comme Petit Bambou vous permettent de découvrir le concept et à vous concentrer.

Dans une pièce silencieuse, tamisée par la lumière d’une bougie, laissez le flot de vos pensées s’arrêter. Un excellent rituel pour gagner en sérénité.

Un rituel en deux temps pour vous libérer de l’inessentiel et revenir à ce qui est important : vous ! Bien dans votre corps et votre esprit, vous serez au meilleur de vous-même.

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